Una grande interprete della musica celtica che non ha bisogno di presentazione.
sabato 11 settembre 2010
martedì 7 settembre 2010
Yoga: il Diaframma, questo sconosciuto!
Io credo, da praticante e insegnante di yoga che, nonostante tutti i progressi della medicina moderna, il nostro corpo fisico sia ancora tutto da scoprire.
Lasciando stare quelle che sono le caratteristiche “sottili” ed energetiche dei nostri organi, perché entreremmo in un “campo minato”, mi limito a considerare solo il lavoro strettamente fisiologico degli organi.
Fisiologicamente parlando del Diaframma, se fate una ricerca su Wikipedia o altre anciclopedie, non troverete nessun accenno al fatto che tale Muscolo svolga, tra gli altri, anche il lavoro di un secondo cuore. Figuriamoci poi di apprendere che questo è fondamentale anche per “sbloccare” le emozioni.
Occorre, al riguardo, cercare altrove, e forse cercare a lungo.
Volendo risparmiarvi della fatica vi consiglio la lettura di Pranayama, di André Van Lysebeth.
Ma andiamo con ordine.
Il Diaframma è un muscolo laminare e cupoliforme che separa la cavità toracica da quella addominale. Questo viene classificato come un muscolo respiratorio.
In effetti è fondamentale per tale funzione ma, come vedremo, il Diaframma svolge altri ruoli di estrema importanza, soprattutto quello di regolare la pressione sanguigna e il pompaggio del sangue nell’organismo.
Il Diaframma, come il Cuore, non smette mai di funzionare, è sempre attivo.
Esso svolge circa 18 escursioni al minuto spostandosi, ad ogni respiro, in basso verso i visceri da 2 a 4 cm, e in alto, nella cavità toracica, nella stessa misura.
In pratica, per ben 24.000 volte al giorno il Diaframma si alza e si abbassa, come un pistone, comprimendo gli intestini, la milza, il fegato, tutti i vasi linfatici e sanguigni dell’addome e degli organi suddetti, rianimando così la circolazione addominale e portale, e propellendo la circolazione venosa dall’addome verso il torace e viceversa.
In pratica il Diaframma agisce come un pompa potentissima in grado affrontare uno sforzo emodinamico più potente addirittura di quello del cuore. Ecco perché può benissimo essere definito come un secondo cuore.
In pratica il Diaframma alleggerisce di molto il lavoro del cuore (quando è usato correttamente).
Onestamente penso che quasi nessuno si interessi del Diaframma, questo è un Grande Ignorato.
In effetti nessuno si preoccupa di studiare il proprio corpo (non solo teoricamente, ma anche con esercizi appropriati e sperimentali).
Esistono, nello yoga, diverse tecniche per meglio “sentire” il Diaframma e favorirne un corretto funzionamento, in sinergia col respiro e con le contrazioni dei muscoli della cintura addominale.
Comunque è importante considerare che il diaframma può svolgere al meglio le proprie funzioni solo con i muscoli della cintura addominale controllati.
Infatti è proprio la resistenza dei muscoli addominali a causare la giusta pressione sanguigna e il conseguente svuotamento, per esempio, di sangue venoso nell’addome (che altrimenti stagnerebbe nei visceri).
Quando i muscoli dell’addome sono flosci, per legge fisica non vi è la giusta pressione addominale (perché manca proprio quella resistenza indispensabile per far aumentare la pressione), con conseguenti ristagni di sangue.
Purtroppo questo argomento è veramente lungo e complesso, un post male si presta a questo riguardo, perché le connessioni fisiologiche del Diaframma sono tali e tante che non posso che limitarmi a dare qualche stimolo e invitare ad approfondire autonomamente l’argomento.
Basti pensare come il Diaframma è attraversato dal centro frenico (un ampio tendine centrale), da numerosi altri tendini, vasi sanguigni, linfatici, dalla vena cava ed altre strutture ancora.
Inoltre ad ogni movimento verso l’alto il Diaframma comprime il fegato, aiutandolo così a svolgere al meglio tutte le sue funzioni fisiologiche, come il flusso della bile, la circolazione sanguigna, funzione urico poietica, antitossica, lipopessica, proteopessica.
E non finisce qui.
Il Diaframma Toracico è in stretta relazione col Diaframma Pelvico (entrambi, usati in sinergia, possono aiutarci a prevenire molti disturbi della zona genitale, epigastrica, di pressione, ecc.)
Il Diaframma è anche collegato al Plesso Solare, perciò un buon lavoro di pratiche yogiche (che lo coinvolgano in modo appropriato) ci possono aiutare a sbloccare “ristagni” di natura emotiva, ristagni che tradizionalmente vengono localizzati proprio nel Plesso Solare e in tutta la superficie del Diaframma (perché la superficie del Diaframma è attraversata da piccoli nervi che si innestano appunto in quell’ammasso nervoso detto Plesso Solare).
Come vedete l’argomento è veramente complesso. Perciò chi è interessato non ha che da “partire” verso lo studio del proprio corpo.
Lasciando stare quelle che sono le caratteristiche “sottili” ed energetiche dei nostri organi, perché entreremmo in un “campo minato”, mi limito a considerare solo il lavoro strettamente fisiologico degli organi.
Fisiologicamente parlando del Diaframma, se fate una ricerca su Wikipedia o altre anciclopedie, non troverete nessun accenno al fatto che tale Muscolo svolga, tra gli altri, anche il lavoro di un secondo cuore. Figuriamoci poi di apprendere che questo è fondamentale anche per “sbloccare” le emozioni.
Occorre, al riguardo, cercare altrove, e forse cercare a lungo.
Volendo risparmiarvi della fatica vi consiglio la lettura di Pranayama, di André Van Lysebeth.
Ma andiamo con ordine.
Il Diaframma è un muscolo laminare e cupoliforme che separa la cavità toracica da quella addominale. Questo viene classificato come un muscolo respiratorio.
In effetti è fondamentale per tale funzione ma, come vedremo, il Diaframma svolge altri ruoli di estrema importanza, soprattutto quello di regolare la pressione sanguigna e il pompaggio del sangue nell’organismo.
Il Diaframma, come il Cuore, non smette mai di funzionare, è sempre attivo.
Esso svolge circa 18 escursioni al minuto spostandosi, ad ogni respiro, in basso verso i visceri da 2 a 4 cm, e in alto, nella cavità toracica, nella stessa misura.
In pratica, per ben 24.000 volte al giorno il Diaframma si alza e si abbassa, come un pistone, comprimendo gli intestini, la milza, il fegato, tutti i vasi linfatici e sanguigni dell’addome e degli organi suddetti, rianimando così la circolazione addominale e portale, e propellendo la circolazione venosa dall’addome verso il torace e viceversa.
In pratica il Diaframma agisce come un pompa potentissima in grado affrontare uno sforzo emodinamico più potente addirittura di quello del cuore. Ecco perché può benissimo essere definito come un secondo cuore.
In pratica il Diaframma alleggerisce di molto il lavoro del cuore (quando è usato correttamente).
Onestamente penso che quasi nessuno si interessi del Diaframma, questo è un Grande Ignorato.
In effetti nessuno si preoccupa di studiare il proprio corpo (non solo teoricamente, ma anche con esercizi appropriati e sperimentali).
Esistono, nello yoga, diverse tecniche per meglio “sentire” il Diaframma e favorirne un corretto funzionamento, in sinergia col respiro e con le contrazioni dei muscoli della cintura addominale.
Comunque è importante considerare che il diaframma può svolgere al meglio le proprie funzioni solo con i muscoli della cintura addominale controllati.
Infatti è proprio la resistenza dei muscoli addominali a causare la giusta pressione sanguigna e il conseguente svuotamento, per esempio, di sangue venoso nell’addome (che altrimenti stagnerebbe nei visceri).
Quando i muscoli dell’addome sono flosci, per legge fisica non vi è la giusta pressione addominale (perché manca proprio quella resistenza indispensabile per far aumentare la pressione), con conseguenti ristagni di sangue.
Purtroppo questo argomento è veramente lungo e complesso, un post male si presta a questo riguardo, perché le connessioni fisiologiche del Diaframma sono tali e tante che non posso che limitarmi a dare qualche stimolo e invitare ad approfondire autonomamente l’argomento.
Basti pensare come il Diaframma è attraversato dal centro frenico (un ampio tendine centrale), da numerosi altri tendini, vasi sanguigni, linfatici, dalla vena cava ed altre strutture ancora.
Inoltre ad ogni movimento verso l’alto il Diaframma comprime il fegato, aiutandolo così a svolgere al meglio tutte le sue funzioni fisiologiche, come il flusso della bile, la circolazione sanguigna, funzione urico poietica, antitossica, lipopessica, proteopessica.
E non finisce qui.
Il Diaframma Toracico è in stretta relazione col Diaframma Pelvico (entrambi, usati in sinergia, possono aiutarci a prevenire molti disturbi della zona genitale, epigastrica, di pressione, ecc.)
Il Diaframma è anche collegato al Plesso Solare, perciò un buon lavoro di pratiche yogiche (che lo coinvolgano in modo appropriato) ci possono aiutare a sbloccare “ristagni” di natura emotiva, ristagni che tradizionalmente vengono localizzati proprio nel Plesso Solare e in tutta la superficie del Diaframma (perché la superficie del Diaframma è attraversata da piccoli nervi che si innestano appunto in quell’ammasso nervoso detto Plesso Solare).
Come vedete l’argomento è veramente complesso. Perciò chi è interessato non ha che da “partire” verso lo studio del proprio corpo.
venerdì 3 settembre 2010
mercoledì 1 settembre 2010
Il libro del mese: L'Astrologia dei Veggenti
Vi sono diversi modi per studiare e tentare di comprendere se stessi. L'uno non esculde l'altro.
Così esiste l'osservazione dei Tre Centri oppure quella delle modalità di azione delle due forze Yin e Yang.
Un altro modo è quello di osservarci come il prodotto delle forze cosmiche incanalate e "materializzate" dai pianeti del sistema solare (sole e luna inclusi).
In questo testo David Frawley, l'autore, sostiene che esiste un centro, un Sole galattico da cui emana, sotto forma dei sette raggi della creazione, la forza e l'energia divina. Questi sette raggi vengono captati e ridistribuiti dai sette principali agenti del sistema solare: il Sole, la Luna, Giove, Venere, Marte, Mercurio e Saturno, i quali agiscono come antenne ricetrasmittenti.
Tutte le nostre caratteristiche fisiche, emotive e psicologiche sono il risultato dell'azione sinergica dei sette pianeti al momento della nascita e durante tutta la nostra vita. In questo senso non siamo che burattini tirati da fili invisibili.
L'autore sostiene anche che l'astrologia vedica è la più antica del mondo, più antica anche di quella Babilonese. Questa può comunque essere integrata all'astrologia tropicale (quella usata in occidente) al fine di conoscere più approfonditamente noi stessi.
Una pagina del libro:
"Dal punto di vista yogico la vera conoscenza, intuizione e felicità si raggiungono solo quando la mente è silenziosa, quand'è svuotata del suo carico di emozioni, pensieri e conoscenza. Per far ciò è necessario svuotare la mente dei suoi contenuti, piuttosto che classificarli e raggrupparli in categorie. La stessa pratica dello yoga è definita dalla tradizione (yoga sutra 1.2) come il controllo dei movimenti della mente.
Secondo il sistema yoga l'intelletto non ci può mai dare l'intuizione della verità. Può solo organizzare idee. La comprensione intellettuale, dunque, non ha alcun valore reale per cambiare le nostre vite, sebbene possa consentirci di operare in maniera più armoniosa ed efficiente.
Lo yoga non enfatizza la conoscenza intellettuale, ma piuttosto la coscienza - la consapevolezza momento per momento - come fattore della vera comprensione.
L'astrologia vedica non è interessata alla conoscenza intellettuale delle stelle, ma a ristabilire il nostro collegamento con il Divino e con le forze cosmiche che operano tramite esse.
L'astrologia vedica pensa che neppure le emozioni possano condurci alla verità....dovrebbe guidarci il sentimento di unità, non il nostro bisogno e gli impulsi emotivi".
L'astrologia dei veggenti, ed.Vidyananda, David Frawley
sabato 28 agosto 2010
venerdì 27 agosto 2010
Yoga: l'importanza di mantenere elastici i muscoli della cintura addominale
Imparare a respirare correttamente è uno dei più grandi doni che una persona possa fare a se stessa.
Nel trattare questo argomento consideriamo solo l’aspetto fisiologico, salutare della cintura addominale e del diaframma.
Al fine di applicare correttamente le tecniche del pranayama (ma anche per respirare correttamente durante il resto della giornata) è indispensabile mantenere elasticizzata la cintura addominale.
Nel trattare questo argomento consideriamo solo l’aspetto fisiologico, salutare della cintura addominale e del diaframma.
Al fine di applicare correttamente le tecniche del pranayama (ma anche per respirare correttamente durante il resto della giornata) è indispensabile mantenere elasticizzata la cintura addominale.
I muscoli detti Grandi dritti e Obliqui interni, cioè i muscoli dell’addome, svolgono un ruolo davvero importante (in sinergia col diaframma) per il mantenimento della salute. Costipazione, rallentamento del metabolismo, iper o ipotensione, ansietà, invecchiamento precoce, salute delicata, freddolosità, cefalee…questi e molti altri disturbi possono non avere altra causa che un ventre troppo rilasciato o eccessivamente contratto.
La respirazione yogica completa comprende tre fasi conseguenziali: respiro addominale, toracico e clavicolare.
Di solito le persone col ventre eccessivamente rilasciato respirano solo con l’addome. Quelle, invece, che sostengono il famoso “pancia in dentro” dei militari, non muovendo per niente il ventre durante il respiro, usano solo la respirazione toracica.
I primi, col tempo, vedranno la loro pancia divenire sempre più voluminosa, i muscoli perderanno di elasticità. La conseguenza sarà un abbassamento dei visceri e della pressione sanguigna intraddominale. Vi saranno ristagni di sangue, gas e elementi di scarto. Rallentamento del metabolismo e molte altre conseguenze dannose a tutto l’organismo.
I fautori del pancia in dentro invece, coloro che amano il ventre come una "corazza di tartaruga", non coinvolgendo l’addome nel respiro avranno il plesso solare contratto, saranno ansiosi, ipertesi, e altro ancora.
La respirazione corretta esige che l’inspiro sia lungo, che arrivi sino all’addome, ma senza gonfiarlo come un pallone. I muscoli della cintura addominale dovrebbero opporsi alla dilatazione del ventre, però senza eccesiva rigidità. Poi l’inspiro deve continuare riempiendo anche la cavità toracica, completamente. Questo modo di inspirare, cioé l'opposizione dei muscoli all'aria che gonfia il ventre, fa aumentare la pressione intraddominale, con ripercussioni benefiche sulla circolazione del sangue, della linfa e sul metabolismo in generale.
La respirazione yogica completa comprende tre fasi conseguenziali: respiro addominale, toracico e clavicolare.
Di solito le persone col ventre eccessivamente rilasciato respirano solo con l’addome. Quelle, invece, che sostengono il famoso “pancia in dentro” dei militari, non muovendo per niente il ventre durante il respiro, usano solo la respirazione toracica.
I primi, col tempo, vedranno la loro pancia divenire sempre più voluminosa, i muscoli perderanno di elasticità. La conseguenza sarà un abbassamento dei visceri e della pressione sanguigna intraddominale. Vi saranno ristagni di sangue, gas e elementi di scarto. Rallentamento del metabolismo e molte altre conseguenze dannose a tutto l’organismo.
I fautori del pancia in dentro invece, coloro che amano il ventre come una "corazza di tartaruga", non coinvolgendo l’addome nel respiro avranno il plesso solare contratto, saranno ansiosi, ipertesi, e altro ancora.
La respirazione corretta esige che l’inspiro sia lungo, che arrivi sino all’addome, ma senza gonfiarlo come un pallone. I muscoli della cintura addominale dovrebbero opporsi alla dilatazione del ventre, però senza eccesiva rigidità. Poi l’inspiro deve continuare riempiendo anche la cavità toracica, completamente. Questo modo di inspirare, cioé l'opposizione dei muscoli all'aria che gonfia il ventre, fa aumentare la pressione intraddominale, con ripercussioni benefiche sulla circolazione del sangue, della linfa e sul metabolismo in generale.
In questo modo sia i visceri che tutti gli organi addominali e toracici: fegato, milza, pancreas, polmoni, stomaco, cuore…vengono massaggiati dolcemente, con conseguente benèfico riciclo delle sostanze che li compongono.
L’espiro dovrebbe avvenire fino in fondo, svuotando prima il torace e concludersi con una leggera rientranza dell’addome.
Una cintura addominale elastica non apporta solo immensi benefici alla circolazione sanguigna, linfatica e al metabolismo, come abbiamo visto (anche se solo superficialmente) ma i suoi effetti si ripercuotono positivamente su tutto l’organismo.
Dei muscoli tonici inoltre, forti ma elastici (sia addominali che lombari e dorsali) sono indispensabili per sorreggere, come un’impalcatura, tutta la colonna vertebrale.
Seguirà un post sul diaframma….
Una cintura addominale elastica non apporta solo immensi benefici alla circolazione sanguigna, linfatica e al metabolismo, come abbiamo visto (anche se solo superficialmente) ma i suoi effetti si ripercuotono positivamente su tutto l’organismo.
Dei muscoli tonici inoltre, forti ma elastici (sia addominali che lombari e dorsali) sono indispensabili per sorreggere, come un’impalcatura, tutta la colonna vertebrale.
Seguirà un post sul diaframma….
domenica 22 agosto 2010
Benigni e Troisi: due tipi così avrebbero cambiato il corso della storia
Ancora da "Non ci resta che piangere", con due grandi comici e improvvisatori.
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