La Forma del Tai Chi Chuan consiste in una concatenazione di movimenti lenti e armoniosi.
Vi sono diverse Forme di Tai Chi. Esse rappresentano stili personalizzati tra il '700 e l'800 da diverse "famiglie" (scuole di praticanti): la famiglia Chen, Yang, Wu, Sun, W'u, Wudang, ma indipendentemente dalle differenze espressive delle Forme i principi fondamentali del Tai chi restano invariabili, e rappresentano il perno centrale dei differenti stili.
I PUNTI ESSENZIALI DELLA FORMA
Indipendentemente dallo stile praticato e dalla lunghezza della Forma i punti essenziali da coltivare sono:
1) Consapevolezza nel Dantien Inferiore (tre dita sotto l'ombelico e due dita all'interno): lì bisogna stabilire il proprio "centro direttivo";
2) Avere la colonna vertebrale diritta con il bacino ruotato leggermente in avanti, questo permette all'energia di salire verso l'alto;
3) Muovere il corpo come un sol tutto: le mani si dovrebbero muovere in sinergia coi piedi, le braccia con le gambe, i gomiti con le ginocchia; la colonna vertebrale dovrebbe fungere da perno centrale: questo rende i movimenti spiraliformi;
4) Il peso del corpo è radicato nei piedi. Occorre prestare molta attenzione a "non galleggiare", cioè di non divenire leggeri in basso, al punto di perdere il "radicamento a terra";
5) Tenere la testa leggera, come sospesa a un filo;
6) Imparare ad usare la forza del Chi (l'energia interna), non quella muscolare; proprio per questa sua caratteristica il Tai Chi viene classificato come uno "stile interno" di arte marziale;
7) Fare attenzione ai vuoti e ai pieni; questo è un principio molto importante non solo nell'affrontare un avversario, ma anche nei confronti della vita in generale. Per coltivare la sensibilità del praticante ai vuoti e ai pieni la pratica della Forma viene coadiuvata da quella del Ti Shou; questa è una tecnica di spinte con le mani o esercizi marziali da fare in coppia;
8) Far sprofondare il Chi nel Dantien Inferiore (detto anche Campo di Cinabro inferiore), ciò si ottiene col mantenere la consapevolezza nel Dantien e nell'esercitarsi, attraverso la respirazione prenatale, a dirigere l'energia lì dove vogliamo noi. Gli effetti di questo atteggiamento sono dovuti al fatto che "l'energia segue il pensiero": dove vi è la nostra attenzione lì va l'energia;
9) Sung: essere rilassati. Questo fattore è di fondamentale importanza, non solo nel Tai Chi, ma anche nella vita in generale;
10) Imparare a respirare in modo calmo, profondo e soprattutto consapevole. Come già detto il respiro deve "sprofondare" nell'addome, ma senza forzature. Anche in questo è tutta una questione di rilassamento, concentrazione e pratica;
11) Essere consapevole di ogni minimo gesto, cercando sempre più la perfezione;
12) Deve essere la Mente (intesa come volontà e consapevolezza) a comandare i movimenti del corpo;
13) Imparare ad agire con estrema naturalezza e scioltezza (ma senza mollezza).
I BENEFICI DELLA PRATICA DELLA FORMA
Imparare una Forma di Tai Chi Chuan è veramente un prezioso regalo che possiamo fare a noi stessi.
Praticando al Forma, giorno dopo giorno, vedremo crescere in noi pazienza, costanza, forza interiore, senso di equilibrio, salute fisica, capacità di rimanere concentrati, abilità fisica, rilassamento, prontezza di riflessi, costanza nel perseguire gli obiettivi, e molto altro ancora.
A onor del vero è bene specificare che poiché il Tai Chi Chuan è una disciplina Taoista il suo scopo non si ferma al raggiungimento della salute fisica e psicologica, ma va ben oltre, fino al raggiungimento di uno stato di silenzio e di entrata in uno "stato meditativo", ma a questo, forse, dedicheremo un altro articolo.
Comunque: senz'altro un uomo e una donna che dedicano quotidianamente del tempo al Tai Chi Chuan saranno ampiamente ripagati con lo sviluppo delle qualità su elencate. Praticare possiamo paragonarlo all'aprire un conto in banca e...cominciare a riscuotere sin da subito gli interessi.
Perché non aprirlo questo conto a vantaggio del proprio benessere?
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